长寿从美丽开始
瑞诗凯诗 2017-05-19 16:02:35

        长寿从美丽开始,这是现代医学界的最新发现。调查显示,我国高级知识分子的平均寿命是58岁,远远低于全国人口平均年龄69岁,许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。罗京的去世让广大白领不得不更加重视自己的健康问题。
        另一项调查显示,认为自己生理、心理各方面均健康的白领不足5%。被调查者中64%存在记忆力差、反应迟钝的情况;87%有失眠、经常做梦、容易惊醒的症状;96%有颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等慢性疲劳症状;82%免疫力下降,经常感冒、咳嗽,易发烧、腹泻,病后身体恢复缓慢;74%存在不同程度的心理健康问题,如不愿与人接触、沟通,爱讥讽人、爱猜疑人等。
工作压力大,工作时间长……正当壮年的白领几乎都有健康问题,鉴于此,我们该如何减压呢?联合国卫生部有关杂志近日指出了4条捷径,能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。
        做倒立
        做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床上做个简单的倒立,减压效果也很好:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。
        深呼吸
        “冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是,首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
        做个“功劳簿”
        控制感是对抗压力的最好工具,所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路),这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。
        倾诉
        压力管理专家杰伊·维克多建议:与其发邮件或写短信给朋友,不如打电话,联络的方式越直接,减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友,笑能改善情绪、提高免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。
        美丽呵护
        美丽,让人自信,自信人生二百年,会当击水三千尺,自信的人生才会多姿多彩,从而减少了生活中不必要的压力。而生活的压力往往是一个恶性的循环……压力的产生多半会伴随皱纹的出现,衰老的提前。爱美之心人皆有之,丑陋的外表只会让人失去自信,从而各种不如意也随之产生。所以,抗衰老去皱纹是现代人生活中不容忽视的问题。

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