两性瑜伽挑逗姿态速燃脂
瑞诗凯诗 2007-06-28 14:08:14
情书、玫瑰、烛光,浪漫但浮光掠影;撮饭、泡吧、K歌,平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧--双人瑜伽,抛开尘世纷扰,品味一次愉悦的身心之旅,用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫!在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人由于有很多亲密的身体接触,显然,它更适合情侣共同练习哦!
情人树
动作要领:
两人一反一正并立站,抬起一只脚踩在另一侧腿的内侧,重心在站立的腿上,掌握重心后,将弯曲的膝关节向外侧打开成水平线将双方的手直立合十,而双方的另一只手从身体后侧互相握住,以此来互相支撑,保持身体稳固性。
功效:改变身姿,让脊柱更挺直。
Tips:
1.两人一起练瑜伽,不要盲目追求动作幅度,最好有一个人对瑜伽比较了解,懂得基本的动作要领,从简单的动作开始做起。
2.互相监督动作质量,关心对方的感受,避免过度拉伸造成的伤害,其中一方辅助用力的时候,应该手法轻柔,动作缓慢,两人的力量应该平均协调。
3.共同完成动作的时候,意志集中,呼吸一致是最重要的,要讲求节奏,配合默契,让双方都感觉舒适。
4.尽力完成动作,不要刻意要求自己或对方。练习的同时,还应注重语言交流。
5.运动前要做热身,伸展关节。
6.每个动作完成3至5个自然呼吸即可。

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